月経カップの使い方とメリット・デメリット〈187名のアンケート結果も〉

先日、無印良品からシンプルな生理用ナプキンが発売されて話題になりましたね！

私的には「今ナプキン？せっかくなら他の生理用品も一緒に出せばいいのに〜」ってちょっと思ってしまったわけです。

なんでかと言うと、私はナプキンからタンポン＋ナプキン／おりものシートで劇的に生理が楽になった（特に気持ち的に）経験があり、今ではもっと楽チンな月経カップを使っているから。

まだまだ日本では生理用品コーナーにいくとナプキンがメインでタンポンすら選択肢が少し限られています。

人それぞれ好みは違うし、月経カップをみんなが使うべきだ〜とは全然思っていません。

でも一つの生理用品の選択肢としてどんなメリット・デメリットがあるのか知っておくことで、もしかしたら今の生理よりもずっと楽になるかもしれない私のような人がいると思うので記事にしてみました。

月経カップってどんなものか気になるけど、勇気が出ないな…と思っている人は是非最後まで読んでみてください。

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みんなの生理用品事情は？187人のアンケート結果

ふと疑問に思ったのでTwitterでアンケートを取ってみたところ、なんと187人の方から回答いただくことができました。

ご協力いただいた皆様、ありがとうございます。

生理用品事情、アンケート結果は…

使っている生理用品について

予想どおりナプキン派が大多数。

割合としては70％でした！

タンポンも月経カップも、まだまだ使用者は少ないことが分かりますね。

私はナプキンからタンポン＋ナプキン／おりものシートに変えてめちゃくちゃ生理が楽に。

月経カップはハードルが高くてもせめてタンポンは日本でももっと普及してより多くの人に快適さを知ってほしいって勝手に思っています（笑）

私のフォロワーさんは海外在住の方や海外に興味がある方が多いことを考慮すると（※）全日本人女性を対象にしたら、もっとナプキン派が増えて月経カップを使っている割合は減るのではないかと思います。

※月経カップは日本より海外の方が認知度が高く海外に興味がある人の方が手にとっている感覚があります。オーストラリアではどこのドラッグストアでも購入できるほど。

その他の意見では、ナプキンとタンポン併用型の人、ミナーレ／IUSを使っている人（1回子宮内に装着したら5年持つ）などがいました。

月経カップの認知度について

より詳しく月経カップについて深掘りをしたアンケートの結果も、面白いものとなりました。

そもそも、月経カップという選択肢があることを知らなかった／知っているけど選択肢に入っていなかった人が30％。

「気になっているけど怖くて踏み出せない層」は予想を遥かに上回る50％超えでした

実を言うと私も半年前には同じ感覚でした。

多くの方がここで止まってしまっていて月経カップを使うところに辿り着いていないことがわかりますね。

タンポンを使い慣れていた私でも月経カップに挑戦するのは時間がかかりましたが、迷っている人こそすぐにでも挑戦してもらいたいです！

（この後のメリットで詳しくお話ししています）

月経カップとは？

海外では選択肢の一つとして生理用品コーナーにあることが多い月経カップ。

色はブランドによって多様ですが、よくある形が上の写真や下の商品。

シリコン製のカップで膣に直接挿入して経血をためていくスタイルです

タンポンと違って使い捨てではないので、再利用が可能で長くて10年ほど使えるというのも画期的。

再利用可能な生理用品いろいろ

ちなみに、月経カップ以外でも再利用可能な生理用品がいくつかあります。

　布ナプキン

その名の通り、布でできたナプキン。

手洗いの手間はありますが、かわいいものも多いので辛い生理がちょっと彩ります（笑）

私は使い捨てナプキンよりお肌に優しくて気に入っています。

　ナプキンいらずのサニタリーショーツ

最近開発されている経血をそのまま吸収してくれるサニタリーショーツ（ショーツ自体がナプキンの役割）。

私は血が出てくる時の感覚が苦手なので月経カップ派ですが、こちらのショーツを使うとナプキンも要らないというエコかつコスパ良しの商品です。

オーストラリアではModiBodiというショーツが有名。

私がよく使っているエコ＆サスティナブルなショップでも見かけました。

＞＞ModiBodi公式サイトはこちらから

日本ではフランデランジェリーというブランドから、ナプキン不要のサニタリーショーツが出ていますよ。

選択肢の一つとして要チェックです♪

月経カップのメリットとデメリット

お待たせしました。

ここからは月経カップについて詳しくお話ししていきます！

月経カップのメリット３つ

私が感じているメリット/

とにかく快適

タンポンは8時間がマックス。

しかもトキシックショック症候群（TSS）のことも心配で時間を気にするのがストレスでした。

TSS発症者の半数はタンポン使用者と言われていて、月経カップは医療用シリコンでできているのでTSSの発症は非常に稀なんだとか

特に私の場合、前職では家を出て帰宅するまでは12時間以上が普通の日々…。

長時間労働をしていた私は確実に職場で1回、もしくは2回タンポンを交換しなければなりませんでした。

私が使っている月経カップは最大12時間つけっぱなしでOK!

（もともと量が多かったのですが、ピルを服用して経血が少し減ったので私は12時間付けっぱなしでも漏れていません）

月経カップのおかげで日中は生理であることをほぼ忘れられます！（生理痛を除けば…（笑））

仕事中の私の使い方についてはこの後書いています。

ゴミが全く出ないからエコ

一度買ってしまえば、そのあとは10年ほど再利用できるのでゴミが全く出ません。

実は女性のナプキンはプラスチックからできているものがほとんどらしい↓

女性は平均で40年間、生理を経験する。

月に1度、5日間ほど出血があり、期間中に20枚のナプキンを消費する。

つまり、１人の女性が9,600枚のナプキンを人生で使う試算になる。

１つのナプキンに含まれるプラスチックの量は、レジ袋4枚分程。

女性は生涯で、38,400枚ものレジ袋に値する量を消費しているようなものだ。

海へ捨てられるプラスチック5位「生理用品」を減らすイノベーションとは

使い捨てナプキンは楽ではあるけど、よく考えてみると毎月結構ゴミを出しているし、生理用品のゴミは臭うし…

そんなネガティブなものを完全に消し去ってくれるのが月経カップ。

血は空気に当たると臭くなるようですが、月経カップだと膣の中に閉じ込めているのでそもそも臭いません！

これも私のお気に入りポイントです。

圧倒的なコスパの良さ

これは数字にしてみるとわかりやすいのですが、月経カップはコスパ最高です！

最初の購入には3000円〜5000円ほどするので、少し高いと感じるかもしれませんが長い目で見るとお得。

特にオーストラリアは生理用品が日本より高いのでもし移住予定がある人は月経カップを試しておくのはアリかもしれません！

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月経カップのデメリット

デメリットは洗わなければいけないと言うくらいでしょうか。

私は月経カップにして生理が大幅に楽になったので正解でしたが、アンケートに答えてくださった方からネガティブな意見も聞こえてきました。

　月経カップのネガティブな口コミ

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月経カップの選び方

デメリットとして出てきた口コミの「漏れてしまう」と言う人はおそらく月経カップのサイズが小さすぎることが原因のことが多いよう。

経血の量が多くて小さいカップだと漏れてしまうケースと、カップが小さすぎて膣との間に隙間ができてしまいちゃんと装着ができない２タイプあるようです。

性交渉の有無、出産経験の有無や年齢などでもサイズが変わります。

各ブランドのサイズ選択に関する説明をしっかり読みましょう！

最初はサイズ１など小さいサイズからスタートがいいかと思います。

月経カップの種類

初心者向けのメルーナ

サイズ展開も豊富で硬さも選べるので初心者でも安心！

値段も良心的なので最初の１個に。

私も使ってたエヴァカップ

ステム（先の部分）が短くて快適。

実は透明・半透明だと血の色がついて普通に洗うだけでは取れないので気になる人はエヴァカップのように色付きがおすすめかも！

量が多い人はスーパージェニー

スモールサイズでも32mlの容量。

しかもカップ自体の大きさは他のブランドとそんなに変わりません。

量が多くて漏れる心配がある人はこちらがおすすめ！

私の月経カップのサイズ

私は20代半ば、150センチ台の小柄体型、出産経験なし、量は多めだったけど低用量ピルを飲み始めて少し減った

日本にいた時はエヴァカップのサイズ１（スモール）を使っていて問題なく使えていました！

私としたことが、オーストラリアに移住したのがバタバタすぎてエヴァカップを日本に忘れてきたので（笑）

今はオーストラリアで買ったOrganiCupと言うブランドのサイズAを使っています。

移住後すぐにオンラインで購入したのですが、30AUD（2500円弱）とお手頃。

パッケージも最低限でエコだったのでこちらを選択！

私が使っている月経カップの使い方（英語）↓

月経カップの使い方（会社・外出先）

とってもわかりやすい日本人YouTuberさんの動画があったので貼っておきます！

月経カップの基本的な使い方は先ほどのOrganiCupの動画か、下の動画を見ていただいたく方が文字に起こすよりイメージが付くので一度見てみてください。

なので、あえてここでは標準的な使い方は飛ばします。

　仕事中・外出先でどうしてる？

この疑問、私は一番気になっていました。

もし月経カップをもう一つ持っていたら会社で汚れたものを持って帰り、新しいものを挿入してお風呂の前にとって…とできますね！

今更ですが働いていた時に２個持ちしておけばよかったと思います（笑）

経血が出てくるのを気持ち悪いなと思いながらナプキンで我慢する必要もないですしね。

　挿入のとき、最初怖くなかった？

最初は怖かったのですが、やってみると簡単でびっくりしました。

意外とスルッと入ります。

私の折り方は先端が一番小さくなるパンチフォールドでやっています。

私の月経カップは柔らかめ、薄めなので直径で言うと1.５センチくらいになります。

挿入直後は違和感があって、月経カップの紐部分（取り出す時に使う）が肌に当たって痒い感覚があったのですが、少し時間が経てば馴染みました。

おそらく動いたりして月経カップが膣の中にしっかりはまったのだと思います。

一点注意なのが、爪！

爪が伸びていて肌に当たって激痛でした。

爪が伸びている人は細心の注意を払って指の腹を使うか（難関すぎて私は無理でした）爪を短く切ることを強くお勧めします！

　取り出すときのコツはある？

初めて月経カップを取り出すとき、実は一瞬焦りました。

と言うのも、ステム（タンポンで言う紐の部分）が見つからないから！

実はこれが普通で、ステムは外から触ったくらいではわからないくらい中に入っているんです。

どうやって取り出すのかと言うと力（りき）む！

トイレに行って座って私の場合は力んでいます（笑）

きっと皆さんのトイレの時に生理の血をできる限り出しておこうって力んだことありますよね？（私だけ？）

そんな感じで中のものを出そうとお腹に力を入れると、ステムが出てきます。

そこでステムをつかんでお腹の力を入れながらカップを体外に押し出す感覚です。

焦らず、力んでステムを探ってみてください。

真面目な話、経血の色とか量って体調とも関わっていると思うので自分がどれくらいの量を出していてどんな感じなのか見るのはいいことだなと思っています。

　煮沸消毒はどうやってる？

デメリットにも書きましたが、月経カップは煮沸消毒が必要です。

でも、生理が始まる前と終了後の2回でOK。

私は何も気にしないタイプなので、石鹸でいつも通り洗った後に普通に鍋でグツグツ煮ています。

気になる人は専用のお鍋を買うか、電子レンジでも煮沸消毒ができるので専用のコップや耐熱容器を買うのがおすすめです。

【まとめ】月経カップを使っていて感じること

かなり長くなってしまいましたが、月経カップについて少しでも多くの人に良さを知ってもらえたら嬉しいです。

この記事を通してお伝えしたかったのは月経カップの良さももちろんですが、生理用品はナプキンだけじゃなくて色んな選択肢があると言うこと。

毎月、何十年と付き合っていかなければならない生理。

人それぞれ重さや量の多さなど違いますが、少しでも選択肢が増えてより快適な期間にしたいですよね！

私は月経カップに出会って本当に生理が楽になりました。

「あ、ナプキン忘れた！」
「生理くるのにナプキン買い忘れた」
なんていうストレスも無くなるので色んな意味で快適です（笑）

合う人、合わない人いるかと思いますが、もしフィットすれば向こう10年くらい生理用品を買う頻度はほとんどなくなるのでお得でもあります。

なかなか勇気が出ない人もいるかもしれませんが、私も含めてみんな最初は「ちょっと怖いな、大丈夫かな…？」と思って一歩を踏み出しているので、きっとあなたも大丈夫。

（責任は取れませんが（笑））

是非挑戦してみてくださいね。

おまけ：生理痛が辛い人へ

生理痛が辛い人、PMSがひどい人、多いと思います。

私も生理痛と生理前の貧血で救急車で2度運ばれた事があるくらいキツい生理痛に悩んでいました。

産婦人科で検査もしてもらいましたが幸い腫瘍などはなく生理痛がひどいだけでした。

辛すぎて最初に低用量ピルを飲み始めたのは高校生の時。

大学に入って生理痛がほぼゼロになって（受験のストレスから解放されたからかな？）ピルをやめたのですが社会人になって復活（笑）

出勤前に駅で倒れたのは焦りました。。。

そしてまたピルを再開する流れへ。

まだ生理痛はありますが圧倒的に楽。

痛みが全く違います。

ピルなしだった時は鎮痛剤を飲むタイミングが遅くなったら動けないレベルの痛みに悩んでいましたが、ピルを飲んでいると軽めの生理痛で鎮痛剤１錠で効くレベルです。

（そうなんです、痛すぎた時は1回では全くきかず容量を無視して飲んでました…みなさん真似しないでください）

生理痛が辛い人でピルに興味がある人は、スマルナでアプリでの無料相談（本人確認の提出が必要）もあるのでまずは改善に向けて動いてみましょう。

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産婦人科に行くのが怖いな、と思っている人がいたらまずはオンラインでいろいろ聞いてみるのも一つの手ですよね。

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ピルだけが手段ではないですが、痛みを我慢しすぎなくていいんです！

まだピルと聞くとネガティブな意見がたまに聞こえますが、より多くの人がオープンに自分で選択できる世の中になりますように！

では今回はこの辺で！

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